快(kuài)走(zǒu)，６~７．５千米(mǐ)／小时。

公里与千米的区(qū)别

　　公里(lǐ)是由市(shì)制单(dān)位“里”的衍生的(de)一(yī)个(gè)单(dān)位，就像公(gōng)斤与斤是一样的，在本质上都是属于中国传统的单位(wèi)，在(zài)日常生活中人们早已习惯用公里来表达距离的单位，所以这就是现(xiàn)在依旧有(yǒu)人使用该(gāi)单位的原因。

　　千米俗称公里，一般用(yòng)英文km(Kilometre)表示，在1790年5月(yuè)的时候由法国科学家组成的特别委员(yuán)会(huì)定(dìng)制的标(biāo)准，之后就一直延续下(xià)来，一公里=1000 米（公尺）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米（公分(fēn)） = 100 0000 毫米（公(gōng)厘）。

　　但是中(zhōng)国人一般用“里”用的多，很久以前就有着(zhe)几里(lǐ)地的称呼，所(suǒ)以公里(lǐ)逐渐取(qǔ)代千米在(zài)国人(rén)心中(zhōng)传播开来，现在(zài)基本上人们都(dōu)是用公里来表示距离，但是1公里等(děng)于多(duō)少千(qiān)米呢？其实还是1千米，都是可以相互进行换算的。

　　自(zì)1929年民国推(tuī)行计量改革以来，一里就(jiù)被特指为一市里，人们常说的“几里地”就是根据这个计(jì)量单位来(lái)计算的，而一里地就(jiù)是(shì)500米，也就(jiù)是1公里的一半，所(suǒ)以现(xiàn)在人们(men)再说一公里等于多(duō)少千(qiān)米的时候(hòu)就不要(yào)弄混了，一公里就(jiù)是一(yī)千(qiān)米，一(yī)里(lǐ)才是0.5千(qiān)米。

散步时做到(dào)三(sān)宜：

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步(bù)之态，才能周身气血平和，百(bǎi)脉畅(chàng)通，是其他运动(dòng)所不及(jí)的。

　　二宜：从(cóng)容(róng)和缓，不宜(yí)匆忙，更不能琐(suǒ)事烦身，要顺其自(zì)然(rán)，达到(dào)益智养(yǎng)神。

　　三宜：循序渐进(jìn)，量力而(ér)行，做(zuò)到(dào)形(xíng)动而不(bù)疲(pí)，否(fǒu)则容易(yì)伤身(shēn)体。

　　散步的速度也有规定。

　　缓(huǎn)步是(shì)步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约６０～７０步，适合于(yú)老年(nián)体弱者。

　　快步是步频稍快(kuài)，步幅(fú)也不太大(dà)的步(bù)行，每分钟约１２０步左右，这(zhè)种散步比较轻快，可振(zhèn)奋精神(shén)，兴奋大脑，能使(shǐ)腿肌增加(jiā)力量。

　　还(hái)有(yǒu)一种比较自由的逍遥步，时快时(shí)慢，且走且停，行走一(yī)段路程后(hòu)可以(yǐ)休息，继而(ér)再走。

　　步行方法还有很多。

　　不管是那种形式的(de)步行，犹如文化艺术(shù)一样，没有一(yī)成(chéng)不(bù)变的固定模式。

　　即(jí)便是同一个人，身体状(zhuàng)况(kuàng)和(hé)兴趣爱好也常(cháng)有变化(huà)，因此，凡事随缘皆(jiē)有味。

　　这(zhè)个(gè)缘在步(bù)行中说来就是有恒(héng)：持之以恒；有(yǒu)序(xù)：循(xún)序渐进；有度：适度运动。

一公里(lǐ)大概多少(shǎo)步(bù)

　　正(zhèng)常行走一(yī)公里大约1666—2500步。

　　通常(cháng)人(rén)每走一步(bù)约在(zài)0.6到0.4米之(zhī)间，1公里等于1000米(mǐ)，走一(yī)公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步(bù)。

　　正确(què)的走路姿势(shì)应(yīng)该是抬头挺胸(xiōng)，目要平视，躯干自然伸直；收(shōu)腹，身体重心(xīn)稍向前移；上肢与下肢配合协调，步(bù)伐适(shì)中，两脚落地有(yǒu)节奏感(gǎn)。

　　步行(xíng)做(zuò)到(dào)三宜

　　一宜：轻松(sōng)，犹如闲庭(tíng)信步之(zhī)态(tài)，才能(néng)周身气血平和(hé)，百脉畅(chàng)通，是其(qí)他运动所不及(jí)的。

　　二宜(yí)：从(cóng)容和(hé)缓，不宜匆(cōng)忙(máng)，更(gèng)不能琐事烦身(shēn)，要顺其自然，达到益智养(yǎng)神。

　　三宜：循序渐(jiàn)进，量力而行，做到形(xíng)动而不疲(pí)，否则容(róng)易(yì)伤身(shēn)体。

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