步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都有良好的作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是(shì)人类基本(běn)的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后(hòu)的心率控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，掘亩余能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹康师傅是哪国的牌子？性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人(rén)体血(xuè)液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有(yǒu)良(liáng)好(hǎo)的(de)作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是步行

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