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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(mà436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡n)，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操练，才干(g436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡àn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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