老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的(de)耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动(dòng)和户(hù)外(wài)环(huán)境的结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多接触(chù)大自(zì)然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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