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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN 戊申年是哪一年ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可是戊申年是哪一年左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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