定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别-橘子百科-橘子都知道

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一(yī)般(bān)不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再经过(guò)冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃(cuì)取液中(zhōng)的水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖(kā)啡提取物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到(dào)良好的减肥(féi)作用(yòng)，要(yào)想更好地达到瘦(shòu)身(s定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别hēn)效果(guǒ)，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的(de)方式(shì)

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥(féi)，但并不(bù)是所(suǒ)有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的(de)减肥效果(guǒ)是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了(le)最终(zhōng)咖(kā)啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会(huì)更丰富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上(shàng)的(de)提升，从(cóng)最初的的热咖啡到(dào)现在(zài)的(de)很(hěn)多加了碳酸饮料(li定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别ào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复(fù)合版(bǎn)的(de)咖(kā)啡不仅新(xīn)颖(yǐng)，而且(qiě)风味(wèi)多变(biàn)，很(hěn)受年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是在热(rè)饮的时候才能更好地(dì)发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这(zhè)就(jiù)是(shì)咖啡因促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每(měi)天摄(shè)入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以(yǐ)每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想(xiǎng)象(xiàng)之中的(de)那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的成分之后，经过干燥而成(chéng)的(de)粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被(bèi)人(rén)所诟病，主要(yào)是其(qí)中添(tiān)加了(le)大(dà)量的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要(yào)是引(yǐn)起(qǐ)肥(féi)胖的其(qí)中的(de)一个原因，还很有可(kě)能会引(yǐn)起(qǐ)高血压(yā)、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化的植物油，氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对于我们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要(yào)避免过量的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡(fēi)非常的(de)好(hǎo)喝，而且(qiě)也可(kě)以让人轻易地(dì)去(qù)接受，但是普通老百姓最开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道(dào)独(dú)特(tè)但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原因(yīn)的，即使不加牛奶也(yě)有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味(wèi)道香(xiāng)，但(dàn)却(què)是好身材的(de)头号公敌，非(fēi)常容(róng)易引发自身(shēn)体重的增(zēng)长。

　　因此，如(rú)果每天都(dōu)大量的摄(shè)入添加(jiā)了植脂末的速(sù)溶(róng)咖啡，或(huò)许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外(wài)貌的指数，或许还(hái)会增加您(nín)罹患心血管疾病的(de)风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称(chēng)为近(jìn)一百(bǎi)年毁了我们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均(jūn)与之(zhī)有关！每天喝糖水的人(rén)们(men)，内脏脂肪更加(jiā)容(róng)易(yì)出现超(chāo)标，其健康的危害比普通肥胖(pàng)或许(xǔ)会(huì)更(gèng)大！而从速溶咖啡的(de)营养成(chéng)分组(zǔ)成来看的话(huà)，主(zhǔ)要是(shì)以某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的成(chéng)分表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的三合一速溶(róng)咖(kā)啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每天喝上3杯(bēi)的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能量(liàng)或许就超(chāo)过了(le)每(měi)天所(suǒ)需(xū)能量的十(shí)分之一，无论是(shì)糖分或者还(hái)是热(rè)量其实(shí)都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大(dà)量的喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是无妨的，但是(shì)如果养成习(xí)惯的(de)话(huà)，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑(qù)了(le)！除(chú)此之外，速溶咖啡也不(bù)可避(bì)免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有(yǒu)可(kě)能(néng)会(huì)引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定(dìng)，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之后会(huì)出现(xiàn)心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人来说，一定(dìng)要注意控制摄入量(liàng)，一般一天(tiān)最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能(néng)量和碳(tàn)水化合(hé)物(wù)等(děng)，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一(yī)说植脂末与反式的(de)脂(zhī)肪酸(suān)：植脂末是(shì)一项了不起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国(guó)家，奶油昂(áng)贵而且又比(bǐ)较(jiào)的稀(xī)少，这(zhè)绝对(duì)是有钱(qián)人的专享品！

　　一(yī)名(míng)聪明(míng)的(de)化学家将植物油氢化(huà)之后获得了类(lèi)似奶油的(de)产品，而其成(chéng)本非常(cháng)低(dī)而且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于是大量(liàng)的使用(yòng)到食品加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进步(bù)，人们也发(fā)现了氢化植(zhí)物(wù)油(yóu)之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸对身体心(xīn)血管系(xì)统具有非常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血栓(shuān)高发(fā)的(de)重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业(yè)致力于不断的降低氢化植(zhí)物油之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸的含量(liàng)，目前，很多的食品(pǐn)虽然(rán)都(dōu)添加了氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣(lǚ)等(děng)），但其反式的脂肪(fáng)酸(suān)酸标注则为零（我(wǒ)国规定(dìng)凡是脂肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注为零含量(liàng)）。

　　但是(shì)无(wú)论如何植物的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派等(děng)食品脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)比较的高，还很有可能含有有害的(de)反式脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是(shì)少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物(wù)。

　　这些(xiē)物质对(duì)身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异(yì)常兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可能引(yǐn)起失眠。