随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASM关一下月亮是什么意思R的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助关一下月亮是什么意思(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā关一下月亮是什么意思)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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