练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练结婚以后他那个越来越大了瑜伽男(nán)人(rén)受益练瑜(yú)伽通常可以提高性(xìng)功能(néng)的。

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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育(yù)运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)结婚以后他那个越来越大了，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确(què)能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲累工作(zuò)后的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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