随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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