绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有两千余(yú)年的(de)栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(z快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了hī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力(lì)在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动(dòng)物的生(shēng)理代(dài)谢活动具有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐(qiā)掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作(zuò)用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热(快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不(bù)够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于(yú)一种低热(rè)量的食物(wù)，减肥人(rén)群食用(yòng)后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会(huì)发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

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