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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内(nèi)结(jié)连关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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