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　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一(yī)般指(zhǐ)得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的(de)干燥(zào)的咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所以速溶(róng)黑咖(kā)啡中的营养(yǎng)成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更好地(dì)达(dá)到(d大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物ào)瘦身效果(guǒ)，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并不(bù)是(shì)所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的(de)是(shì)黑咖(kā)啡(fēi)，而且(qiě)是可(kě)可纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像(xiàng)奶咖那(nà)么香(xiāng)醇(chún)，更多的是苦涩，许多(duō)人无(wú)法接(jiē)受，因此普(pǔ)通(tōng)咖啡减少(shǎo)了(le)可可的含量，添加了糖(táng)类物质，这(zhè)种咖啡(fēi)的减肥(féi)效果是不理想(xiǎng)的，反而里面(miàn)的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙时间和温度决(jué)定(dìng)的，而这(zhè)2个因素也决(jué)定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制(zhì)作工(gōng)艺上的(de)提(tí)升，从最初的的热(rè)咖啡到现在的(de)很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时(shí)候才能(néng)更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计(jì)算）。

　　过多的(de)咖啡(fēi)因摄入会让人(rén)异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也(yě)要控制(zhì)每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖(kā)啡碱(jiǎn)含量都很(hěn)高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我们(men)想象之中的那么(me)可怕(pà)，速溶咖啡是从(cóng)焙(bèi)炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉(fěn)末，通(tōng)常会被制成三(sān)合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖(pàng)的其中的一(yī)个原因，还(hái)很有(yǒu)可能会引起高(gāo)血压、糖尿(niào)病等相关(guān)的疾病(bìng)，而(ér)植脂(zhī)末之中含有氢化(huà)的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是不利(lì)的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常(cháng)会提到要避(bì)免过量的(de)进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是(shì)普通老百姓最(zuì)开始接触的(de)咖啡一(yī)般都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的(de)好喝(hē)，也是有(yǒu)一定(dìng)原因的，即使不(bù)加牛奶也(yě)有着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖(táng)的功劳！植(zhí)脂末之中含有大量(liàng)的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身(shēn)材的头(tóu)号公敌，非(fēi)常容(róng大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物)易引发自(zì)身体(tǐ)重的(de)增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天都大量的摄(shè)入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患(huàn)心血管疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百年毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每(měi)天喝(hē)糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容(róng)易(yì)出现超标，其健(jiàn)康的危害(hài)比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营(yíng)养成分组成来看的话，主(zhǔ)要是(shì)以某(mǒu)款速溶(róng)咖(kā)啡的成分表来分析，一(yī)份15克的(de)三(sān)合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的(de)能量或许就(jiù)超过了每天(tiān)所(suǒ)需(xū)能量的十(shí)分之一，无论是糖分或者还是热(rè)量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的喝(hē)三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是(shì)无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话(huà)，这种危害(hài)就真(zhēn)的不(bù)容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖(kā)啡(fēi)因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作(zuò)用，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲(pí)劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖(kā)啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其(qí)特别是(shì)有些对咖啡因敏(mǐn)感的人群(qún)，如果(guǒ)在(zài)喝(hē)了咖啡之后(hòu)会出现心(xīn)跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种利弊(bì)共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经(jīng)常(cháng)喝咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控制摄入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯(bēi)（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽(jǐn)量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意(yì)它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合(hé)物(wù)和脂(zhī)肪含量比(bǐ)较低(dī)的产品。

　　最后我(wǒ)们(men)来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪(fáng)酸：植脂末(mò)是一项了不起的发(fā)明啊(a)，可以让过去的穷苦人(rén)也能(néng)享受到类似于奶油的(de)美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂(áng)贵而且又比(bǐ)较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化学家将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获得了类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储存(cún)，并且不(bù)易(yì)腐(fǔ)败(bài)变(biàn)质，于是大量(liàng)的使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不(bù)断进步，人们(men)也发现(xiàn)了氢化植物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对身体心(xīn)血管(guǎn)系(xì)统具(jù)有非常可怕(pà)的危害，这(zhè)算是自身(shēn)血(xuè)脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加(jiā)工业致力于(yú)不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含(hán)量，目(mù)前(qián)，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖(kā)啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反式的脂(zhī)肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注(zhù)为零含(hán)量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各种派等(děng)食品脂肪含(hán)量(liàng)比较的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是少吃为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有刺激性比较(jiào)大，使(shǐ)人变得异(yì)常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感的人可(kě)能(néng)引起失眠。