白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低(dī)，而正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语(河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

<河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话strong>运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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