练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜(yú)伽通常可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固不朽的意思(gù)严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥(féi不朽的意思)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部(bù)分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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