白露，是“二十四节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移(yí)，北(běi)半球日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基(jī)本结束了(le)暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露(lù)时节(jié)，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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