年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃分压公式是什么，分压公式是什么意思鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗(ma)，医生为(wèi)什(shén)么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主分压公式是什么，分压公式是什么意思要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部(bù)油的一个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)分压公式是什么，分压公式是什么意思文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要注意纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 分压公式是什么，分压公式是什么意思