老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲(qīn)花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗fā)性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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