在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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