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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(不粘人的情人男人喜欢吗，男人睡情人是不是越来越有感情yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤不粘人的情人男人喜欢吗，男人睡情人是不是越来越有感情出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly b不粘人的情人男人喜欢吗，男人睡情人是不是越来越有感情ack）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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