随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物bù)位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物0000; line-height: 24px;'>大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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