白露，是(shì)“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本(běn)结束(shù)了暑天的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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