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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金侄子的老婆叫什么 姐姐的儿子是叫侄子吗枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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