随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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