随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASM于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译R的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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