随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“AS手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图MR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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