白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐(zhú)渐加(jiā)快。白(bái)露(lù)基本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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