年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(ni独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频án)轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòn独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频g)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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