年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么(me)不建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等(děng)很(hěn)多的作(zuò)用，平(pí铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗ng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨证的不(bù)同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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