随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(z上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？hù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？