老年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的(de)健康，并为您(nín)提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您(nín)的健(jiàn)康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身(shēn)运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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