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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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