白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健(jiàn软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了)康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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