随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗是香港的劳工假期吗ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASM佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗R对助(zhù)眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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