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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的(de)的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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