一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时(shí)步行大约多少千米路程是(shì)正常成年人步(bù找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思)行正常的(de)速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动的(de)。

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一小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米路程

　　步行是人(rén)类(lèi)基本的(de)活动(dòng找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思)方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最(zuì)好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量即运动后的(de)心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性(xìng)，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消化(huà)腺的分泌(mì)功能，促(cù)进(jìn)胃肠有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好的作用。

一小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常(cháng)成(chéng)年人步行正常的(de)速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下(xià)：

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就(jiù)是为步行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世界上(shàng)最好的(de)运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量(liàng)即(jí)运(yùn)动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖(táng)尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行(xíng)能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好(hǎo)的(de)运动是步行(xíng)

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