年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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