白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和(hé)发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快。白露(lù)基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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