白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思式进(jìn)行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺(f粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思èi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安(ān)康！

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