练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种既自然又(yòu)全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的一些(xiē)基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的(de)可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字)先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以(yǐ)帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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