随着工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sen雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗t: 24px;'>雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗sory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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