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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部(bù)的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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