一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米路程(chéng)是正常成年人步(bù)行正常的速度，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体分析如下(xià)：步行是人(rén)类基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动的。

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一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时(shí)步(bù)行大约多少千米路程(chéng)

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎(hū)整个人(rén)体(tǐ)结构就是为步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每(měi)周(zhōu)步行(xíng)5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后(hòu)的(de)心率控(kòng)制在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄数，能(néng)使糖尿病(bìng)的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量(lià晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里ng)，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里增强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲(yù)，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用。

一小时步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人步行正常的(de)速度，一(yī)小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构(gòu)就(jiù)是(shì)为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数(shù)，掘亩(mǔ)余能使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节(jié)灵(líng)活(huó)，促进人体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强(qiáng)消化腺的(de)分泌功能(néng)，促进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲(yù)，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的运(yùn)动是步行

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