绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要(yào)把(bǎ)豆(dòu)子一(yī)起(qǐ)吃进去(qù)，就可(kě)以达到(dào)很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动物的(de)生理代谢活动(dòng)具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要的促进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒(dú)素(sù)。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适(shì)合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的(de)功效，平(píng)时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)拿破仑法典的意义和基本原则是什么，拿破仑法典的意义和基本原则有哪些脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类和动物的(de)生理代(dài)谢(xiè)活(huó)动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放(fàng)在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需(xū)要继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖(táng))的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于(yú)一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消(xiāo)炎(yán)的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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