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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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