伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法是伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种的。

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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身亲爱的让你㖭我下黑(shēn)侧打(d亲爱的让你㖭我下黑ǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。亲爱的让你㖭我下黑p>

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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