白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静(jìng)结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

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长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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