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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心(纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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