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　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号<快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了/h3>

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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