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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节(jié)、结连(lián)组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分(fēn)人士(shì)认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活(huó)力的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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