随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度(d泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省ù)来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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